健康堅果米飯團

簡介

大部分的人常把綜合堅果拿來當零食或打成果汁食用，Q媽今天就簡單的把它與米飯結合作成飯糰，這樣可以當正餐吃喔!

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食材

  • 宜蘭有機牧師之米 0.5量杯
  • 有機橄欖油 少許
  • 有機綜合堅果 適量
  • 鹽巴 少許
  • 鄉村田園風味鹽 適量
  • 七味粉 少許
  • 迷迭香 少許
 

作法

  • 1

    備料:有機米飯、有機綜合堅果 備料:有機米飯、有機綜合堅果

  • 2

    煮熟的米飯待涼些，準備一個塑膠袋，將米飯裝在裡頭，在把有機綜合堅果倒入，並且加入少許的有機橄欖油及風味鹽和鹽巴調味，再以雙手戳揉塑膠帶，讓所有的食材均勻攪和 煮熟的米飯待涼些，準備一個塑膠袋，將米飯裝在裡頭，在把有機綜合堅果倒入，並且加入少許的有機橄欖油及風味鹽和鹽巴調味，再以雙手戳揉塑膠帶，讓所有的食材均勻攪和

  • 3

    接著將米飯分成兩部份，再用雙手緊緊的塑成2個圓形狀 接著將米飯分成兩部份，再用雙手緊緊的塑成2個圓形狀

  • 4

    擺盤後，灑些七味粉及迷迭香就完成了養身的健康米飯團囉! 擺盤後，灑些七味粉及迷迭香就完成了養身的健康米飯團囉!

  • 5

    簡單又不麻煩，非常適合忙碌的上班族輕鬆做早餐喔! 簡單又不麻煩，非常適合忙碌的上班族輕鬆做早餐喔!

    • 5

      簡單又不麻煩，非常適合忙碌的上班族輕鬆做早餐喔! 簡單又不麻煩，非常適合忙碌的上班族輕鬆做早餐喔!

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    小撇步

    之所以加些橄欄油是因為要讓米飯有燒黏的感覺，這樣一來塑形及包覆較不會讓米飯散掉!

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